اگر میخواهید کالری مصرفی خود را هنگام تمرین بارپی پیدا کنید، ابزار درست را پیدا کردهاید. ابزار محاسبه کالری بارپی برای افرادی مناسب است که میخواهند مقدار کالری مصرفی ناشی از آن را زیر نظر داشته باشند.
این ابزار به سؤالاتی مانند «بارپی چند کالری مصرف میکند؟» یا «با برپی چند کالری میسوزانم؟» پاسخ میدهد.
ابزار محاسبه کالری بارپی چگونه کار می کند؟
محاسبهگر کالری مصرفی بارپی تخمین می زند که با انجام تعداد مشخصی بارپی متناسب با وزن چه مقدار کالری سوزانده شده است. این ابزار برای ارائه دقیق ترین نتیجه، عوامل مختلفی را در نظر میگیرد، بنابراین باید اطلاعات زیر را به ابزار ارائه دهید:
- تعداد برپی انجام شده: هر چه تعداد بارپی بیشتر باشد، کالری بیشتری مصرف میشود.
- وزن شما: یکی از عوامل تاثیرگذار در کالری مصرفشده با انجام این تمرین، وزن شماست.
ورزش بارپی، فواید و تکنیک اجرای صحیح
بارپی (برپی)، بعضیها آن را دوست دارند و برخی دیگر از آن متنفرند. اما هر دو گروه اذعان دارند که بارپی یک تمرین چالشبرانگیز و موثر است.
بارپی تمام بدن شما را به کار میگیرد. این تمرین در واقع ترکیبی از اسکات، پلانک، شنا، و پرش (یا پرش اسکات) است. در یک حرکت، عضلات پاها، باسن، شکم و بازوها را درگیر میکند. این حرکت همهکاره، کالری زیادی میسوزاند و استقامت و آمادگی قلبی-عروقی شما را نیز تقویت میکند. همه چیز در یک تمرین!
چطور حرکت بارپی را انجام دهیم:
- صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
- به حالت اسکات پایین بیایید و دستها را روی زمین بگذارید.
- پاها را با شدت به عقب بزنید تا به حالت پلانک برسید. بدن باید در یک خط مستقیم باشد، نه باسن را به بالا ببرید و نه آن را به زمین نزدیک کنید.
- یک شنا بزنید!
- پاها را به حالت اول برگردانید.
- به طور انفجاری به هوا بپرید.
- هر تعداد که میخواهید تکرار کنید. 😉
بعد از اتمام تمرین، میتوانید میزان انرژی مصرفشده را با ابزار کالری بارپی بررسی کنید.