محاسبه وزن ایده آل

اگر واقعاً نگران سلامتی یا ظاهر خود هستید و می خواهید بدانید چقدر باید وزن داشته باشید، ابزار محاسبه وزن ایده آل برای شماست. این محاسبه‌گر به شما کمک می کند تا وزن ایده آل خود را بر اساس قد و جنسیت تعیین کنید.

وزن ایده آل من چند است؟

راه های زیادی برای تخمین وزن ایده آل افراد وجود دارد. حقیقت را بگوییم، هیچ یک از آنها کاملاً دقیق نیستند، زیرا عوامل زیادی در آن تأثیر دارند. به عنوان مثال، برای افرادی که توده عضلانی زیادی دارند (توده بدنی بدون چربی بالا)، وزن ایده آل آنها بیشتر از نتایجی است که به دست می آورند.

محاسبه‌گر وزن ایده‌آل ما از چهار فرمول مختلف برای یافتن وزن ایده‌آل شما و همچنین ارائه BMI به شما استفاده می‌کند. در حالی که چهار فرمول ذکر شده در زیر تنها یک عدد را به شما می دهد، BMI محدوده وزن خاصی را به شما می دهد که باید در آن باشید.

برای مردان، ماشین حساب وزن ایده آل از معادلات زیر استفاده می کند:

• فرمول رابینسون: 52 کیلوگرم + 1.9 کیلوگرم در هر اینچ بیش از 5 فوت
• فرمول میلر: 56.2 کیلوگرم + 1.41 کیلوگرم در هر اینچ در طول 5 فوت
• فرمول هاموی: 48.0 کیلوگرم + 2.7 کیلوگرم در هر اینچ در طول 5 فوت
• فرمول دیواین: 50.0 کیلوگرم + 2.3 کیلوگرم در هر اینچ در طول 5 فوت

برای خانم ها، ماشین حساب وزن ایده آل از معادلات زیر استفاده می کند:

• فرمول رابینسون: 49 کیلوگرم + 1.7 کیلوگرم در هر اینچ بیش از 5 فوت
• فرمول میلر: 53.1 کیلوگرم + 1.36 کیلوگرم در هر اینچ در طول 5 فوت
• فرمول هاموی: 45.5 کیلوگرم + 2.2 کیلوگرم در هر اینچ بیش از 5 فوت
• فرمول دیواین: 45.5 کیلوگرم + 2.3 کیلوگرم در هر اینچ در طول 5 فوت

نمودار قد-وزن و BMI

آخرین شاخص وزن ایده آل یک فرد BMI است که مخفف Body Mass Index است. با توجه به BMI = وزن / مربع قد محاسبه می شود. محدوده مطلوب و سالم برای BMI بین 18.5 تا 24.9 است. محاسبه‌گر وزن ایده‌آل ما این عدد را دوباره به وزن تبدیل می‌کند و دامنه وزن‌های مناسب برای قد شما را به شما ارائه می‌دهد.

همچنین می‌توانید به نمودار قد-وزن نگاهی بیندازید که محدوده‌های کم‌وزنی، طبیعی و اضافه وزن را برای قدهای مختلف نشان می‌دهد:

کدام فرمول وزن ایده آل بهترین است؟

معتبرترین فرمول وزن بدن ایده آل از نظر پزشکی، فرمول دیواین است. پزشکان از این فرمول برای محاسبه دوز برخی داروها مانند لووتیروکسین یا ایمونوگلوبولین ها استفاده می کنند.

فرمول های دیگر تفاوت چندانی با فرمول دیواین ندارند و عمدتاً در تلاش برای بهبود فرمول اصلی طراحی شده اند.

وزن ایده آل برای یک زن چقدر است؟

برای تعیین وزن ایده آل برای یک زن، می توانید از فرمول دیواین استفاده کنید.

45.5 کیلوگرم + 2.3 کیلوگرم برای هر اینچ بیش از 5 فوت

به عنوان مثال، برای یک زن 5 فوت و 4 اینچی، وزن ایده آل 55 کیلوگرم (121.25 پوند) است.

به یاد داشته باشید، این فقط یک تخمین است. هیچ وزن جهانی برای قد هر خانمی وجود ندارد و این فرمول به شما نمی گوید که باید وزن کم کنید یا اضافه کنید. اگر در مورد وزن فعلی بدن خود نگرانی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

کاهش وزن ایده آل برای یک ماه چند کیلو است؟

اگر می خواهید وزن کم کنید، احتمالاً دوست دارید این کار را در سریع ترین زمان ممکن انجام دهید. اما یک دقیقه فکر کنید – شما آن چربی های اضافی را یک شبه اضافه نکردید، و به همین ترتیب، آنها یک شبه از بین نخواهند رفت.

پزشکان می گویند سرعت کاهش وزن ایمن حدود 0.25 تا 0.5 کیلوگرم در هفته است. این بدان معناست که در حالت ایده آل، شما نباید بیش از 1 تا 2 کیلوگرم در ماه وزن کم کنید.

ممکن است دلسرد کننده به نظر برسد. اما سرعت کاهش وزن آهسته و ثابت بهترین راه برای کاهش وزن بدون استرس – و کاهش دائمی آن است.