چه شکل بدنی دارم؟ ساعت شنی، مثلث یا شاید مستطیل؟ اگر این سوال ذهن شما را مشغول کرده، به کمک ابزار محاسبه شکل و فرم بدن ما، خیلی سریع و آسان پاسخ سوال خود را پیدا خواهید کرد. به جای خیره شدن در آینه و حدس زدن اینکه به کدام شکل نزدیکتر هستید، ما راهی سریع و قابلاعتماد برای تعیین نوع بدن شما ارائه میدهیم. فقط اندازههای خواسته شده را در این محاسبهگر وارد کرده تا فرم بدنتان را در یکی از هفت گروه معروف پیدا کنید.
پیشنهاد میکنیم از ابزارهای محاسبه وزن ایدهآل و شاخص توده بدنی (BMI) هم استفاده کنید!
چگونه اندازهگیری کنیم؟
برای تشخیص دقیق فرم بدن، محاسبهگر ما به چهار اندازه نیاز دارد.
- سینه: با یک متر منعطف، دور بلندترین نقطه سینه خود را اندازه بگیرید. با دم و بازدم مطمئن شوید که نوار خیلی سفت نباشد.
- کمر: کمر باریکترین قسمت تنه است. متر باید دور کمر محکم بنشیند، اما نباید در پوست شما فرو رود. شکم هم باید عادی و راحت باشد.
- باسن: دور باسن را در پهنترین نقطه اندازه بگیرید. بدون لباس و پاها در کنار هم.
- بالای باسن: از بالای انحنای استخوان لگن اندازهگیری کنید، نه از عریض ترین نقطه.
شکل و فرم بدن من چیست؟
ابزار محاسبه شکل و فرم بدن، شما را در یکی از هفت نوع تیپ بدنی رایج دستهبندی میکند. البته، همه زنان در یک دسته دقیقاً شبیه هم نیستند.
- ساعت شنی: این شکل بدنی متعادل و هماهنگ است. سینه و باسن متناسب و به خوبی متوازناند و کمر به وضوح مشخص است.
- ساعت شنی از بالا: شبیه ساعت شنی معمولی است و کمر مشخصی دارد؛ اما سینه بهوضوح بزرگتر از باسن است.
- ساعت شنی از پایین: مثل ساعت شنی بالا، کمر مشخصی دارد، ولی سینه کوچکتر از باسن است.
- قاشقی: اگر قاشقی هستید، باسن شما خیلی بزرگتر از سینهتان است. کمر شما به وضوح مشخص است.
- مثلث: مثلثها بالاتنه لاغر و باسن پهن دارند (معمولاً پهنتر از شانهها) و کمرشان چندان برجسته نیست.
- مثلث معکوس: مثلث معکوسها کمر باریک و بالاتنه بزرگ دارند. سینه و شانهها پهن و باسن لاغر است.
- مستطیل: باسن، کمر و سینه اندازه تقریباً یکسانی دارند. این بدن متناسب و به ظاهر ورزشی است.
اکنون که پاسخ سوال «شکل و فرم بدن من چیست؟» را پیدا کردید، میتوانید از این آگاهی به نفع خود استفاده کنید. انتخابهای آگاهانه هنگام لباس پوشیدن یا خرید لباس به شما اعتمادبهنفس بیشتری میبخشد!
🙋 مقایسه با دیگران در مورد ظاهر فیزیکی راحت است. فرهنگ مدرن نیز این کار را دشوارتر میکند. گاهی ممکن است فراموش کنید که بدن شما امکان میدهد کارهای شگفتانگیزی را در دنیا انجام دهید. میتوانید از جایی به جای دیگر بروید، یاد بگیرید، احساس کنید، محیط را تجربه کنید و با عزیزان خود پیوند برقرار کنید؛ شما در این دنیا در بدن خود وجود دارید. تحت هر شرایطی قدردان بدن خود باشید!
سوالات متداول
شایعترین شکل بدنی چیست؟
شایعترین شکل بدن مستطیل است که 46٪ از زنان را شامل میشود. مستطیل به زنی گفته میشود که کمر او کمتر از 22 سانتیمتر از باسن یا سینه کوچکتر باشد. بعد از آن، قاشقیها هستند که باسنشان حداقل 5 سانتیمتر بزرگتر از سینه است و حدود 20٪ از جمعیت زنان را شامل میشود. سومین گروه مثلث معکوسها هستند که حدود 14٪ از جمعیت را تشکیل میدهند و سینهشان حداقل 7 سانتیمتر بزرگتر از باسن است. در نهایت، ساعت شنیها قرار دارند که باسن و سینه تقریباً برابر داشته و کمر باریکتری دارند. این گروه حدود 8٪ از جمعیت زنان را تشکیل میدهد.
آیا شکل بدن زنان با افزایش سن تغییر میکند؟
بله، با افزایش سن، غلظت هورمونها در بدن تغییر میکند و این باعث تغییر شکل بدن میشود. اولین تغییرات در دوران بلوغ رخ میدهد. پسران و دختران قبل از بلوغ نسبت دور کمر و باسن مشابهی دارند، اما مقادیر زیادی استروژن که در آغاز بلوغ تولید میشود، باعث پهن شدن باسن و رشد سینه در زنان میشود. استروژن همچنین باعث ذخیره چربی در رانها و باسن میشود. در دوران بارداری، سطح استروژن دوباره افزایش مییابد و سینهها بزرگتر میشوند، اگرچه این تغییر معمولاً پس از بارداری معکوس میشود. در آغاز یائسگی، سطح استروژن کاهش مییابد و باعث کوچکتر شدن سینهها و توزیع چربی در اطراف کمر یا شکم میشود.
آیا میتوان شکل بدن خود را تغییر داد؟
پس از اتمام دوران بلوغ، تغییر شکل بدن بهطور کلی امکانپذیر نیست، زیرا ساختار استخوانی و نسبتهای بدن تا حد زیادی تعریف شدهاند. با این حال، تغییراتی را میتوان ایجاد کرد. افزایش یا کاهش چربی باعث تغییر اندازه رانها و باسن در زنان پیشاز یائسگی و اندازه کمر و شکم در مردان یا زنان پس از یائسگی میشود. افزایش حجم عضلات راه دیگری برای تغییر شکل است؛ با تمرکز بر گروههای عضلانی خاص میتوانید آنها را برجسته کنید، مثلاً شانهها برای ظاهری ورزشیتر یا همسترینگ و باسن برای داشتن پاهای کشیدهتر.
چه نوع بدنی دارم؟
سه نوع بدن وجود دارد: اکتومورف، اندومورف و مزومورف. اگر بدنی لاغر و بلند دارید، ساخت عضله برایتان سخت است و همیشه به شما لقب «نی قلیان» دادهاند، احتمالاً اکتومورف هستید. اگر اضافه وزن دارید و کاهش چربی بدن برایتان دشوار است، احتمالاً اندومورف هستید. اگر بهراحتی عضله میسازید و متابولیسم بالایی دارید، ممکن است مزومورف باشید. به خاطر داشته باشید که به احتمال زیاد بهطور دقیق یکی از این انواع نیستید و این ویژگیها در طیفی از انواع مختلف وجود دارند.
منظور از اندازه 36-24-36 چیست؟
36-24-36 نوعی شکل ساعت شنی است. هر عدد به اندازه خاصی از بدن یک زن اشاره دارد. عدد اول اندازه دور سینه است که دور پرترین نقطه سینه گرفته میشود. عدد دوم دور کمر است، که باریکترین قسمت یک بالاتنه است. عدد آخر دور باسن است که در پهنترین نقطه زیر کمر اندازهگیری میشود. این اندازهها بر حسب اینچ است و در سانتیمتر به اندازههای 90-60-90 معروف است.
اندازه کمر سالم چند سانتیمتر است؟
اندازه کمر سالم به قد شما بستگی دارد، اما اگر کمر شما به عنوان یک زن از 80 سانتیمتر یا به عنوان یک مرد از 94 سانتیمتر بیشتر باشد، باید برای کاهش وزن تلاش کنید.
آیا فرم بدن با کاهش وزن تغییر میکند؟
بله، با کاهش وزن شکل بدن شما تغییر میکند. اگر زن هستید، بدن شما به دلیل وجود هورمون استروژن به طور طبیعی چربی را در رانها و باسن ذخیره میکند. با کاهش وزن، این نواحی لاغرتر میشوند. اگر مرد هستید، بدن شما چربی را در شکم ذخیره میکند و کاهش وزن میتواند به از بین بردن چربیهای شکم کمک کند.