به ابزار محاسبه اندازه فریم بدن خوش آمدید، ابزاری کاربردی که به شما کمک میکند اندازهی چهارچوب بدنی خود را با ورودیهای جنسیت، قد و اندازهی دور مچ تعیین کنید. یک متر اندازهگیری بردارید تا بفهمید اندازه فریم بدن چیست، چگونه محاسبه میشود، چگونه دور مچ خود را اندازه بگیرید!
اندازه فریم بدن چیست؟
چهارچوب بدنی معمولاً به عنوان تعریفی غیررسمی از ترکیب بدنی که با جرم اسکلت تنظیم شده، استفاده میشود. از آنجایی که بسیاری از نسخههای مرتبط با وزن بدن، مانند شاخص توده بدنی (BMI)، سطح چربی بدن را در نظر نمیگیرند، محاسبه اندازهی چهارچوب بدنی میتواند عامل ارزشمندی برای تعیین نوع فیزیک بدن باشد. پژوهشها نشان میدهد که فریم بدنی با میزان چربی و تودهی بدون چربی بدن ارتباط دارد.
اندازهی فرم بدنی شما میتواند کوچک، متوسط یا بزرگ باشد. البته توجه کنید که این شاخص احتمالاً با تراکم یا قدرت استخوانهای شما مرتبط نیست.
اگر به محاسبه شاخص توده بدنی یا شاخص تودهی بدون چربی علاقهمندید، از محاسبهگرهای BMI و شاخص توده بدون چربی (FFMI) آریاکیت استفاده کنید.
چگونه میتوانم چهارچوب بدنی خود را اندازهگیری کنم؟
برای محاسبهی فریم بدن، ابتدا باید دور مچ و قد خود را اندازه بگیرید. استفاده از اندازهی مچ برای تعیین چهارچوب بدنی متداول است زیرا مچ معمولا چربی و عضله ندارد. برای اندازهگیری دور مچ:
- یک متر منعطف ولی بدون خاصیت کشسانی بردارید.
- متر را دور مچ خود، کمی بالاتر از برجستگی استخوانی قرار دهید تا همپوشانی ایجاد شود.
- تفاوت بین انتهای صفر متر و انتهای دیگر را ثبت کنید.
پس از اندازهگیری دور مچ و قد، میتوانید شاخص چهارچوب بدنی خود را با استفاده از فرمولی ساده محاسبه کنید:
Body frame size = Height / Wrist
که در آن Height مقدار قد و Wrist اندازه دور مچ است.
میتوانید با استفاده از جداول جداگانه برای مردان و زنان، بررسی کنید که شاخص فریم بدن شما در کدام دسته قرار میگیرد.
برای مردان:
| شاخص چهارچوب بدنی | اندازه |
|---|---|
r > 10.4 |
کوچک |
r = 9.6-10.4 |
متوسط |
r < 9.6 |
بزرگ |
برای زنان:
| شاخص چهارچوب بدنی | اندازه |
|---|---|
r > 11 |
کوچک |
r = 10.1-11.0 |
متوسط |
r < 10.1 |
بزرگ |
پیچیده به نظر میرسد؟ نگران نباشید، محاسبهگر ما این کار را برای شما انجام خواهد داد!
محاسبهگر اندازه فریم بدن چگونه کار میکند؟
استفاده از محاسبهگر اندازه فریم بدن بسیار ساده است! جنسیت، قد و دور مچ خود را وارد کنید و محاسبهگر شاخص چهارچوب بدنی و دستهی اندازه فریم بدنی شما را تعیین خواهد کرد.
سؤالات متداول
آیا وزن و اندازه فریم بدن ایدهآل وجود دارد؟
هیچ روش دقیقی برای تعریف وزن یا اندازهی چهارچوب بدنی ایدهآل وجود ندارد، زیرا ترکیب بدن هر فرد متفاوت است. برای مثال، افرادی با عضلات زیاد ممکن است شاخص توده بدنی بالایی داشته باشند زیرا عضله متراکمتر از چربی است و فضای کمتری اشغال میکند. با این حال، بدنی عضلانی خطرات مرتبط با سلامتی ندارد.
آیا چهارچوب بدنی با BMI مرتبط است؟
چهارچوب بدنی اغلب با BMI همخوانی دارد. اما توجه داشته باشید که حتی اگر BMI شما در محدودهی نرمال باشد و سطح چربی بدن بالایی داشته باشید، همچنان ممکن است در معرض بیماریهایی مانند دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی عروقی و برخی سرطانها باشید.