ابزار محاسبه نسبت دور کمر به باسن (WHR)، نسبت بدون واحد دور کمر به دور باسن را مشخص میکند. به راحتی و با وارد کردن اندازه کمر و باسن خود در محاسبهگر، نسبت دور کمر به باسن خود را پیدا کنید.
چرا نسبت دور کمر به باسن مهم است؟
نسبت دور کمر به باسن معمولاً معیاری برای سلامتی و خطر ابتلا به شرایط جدی سلامتی مانند دیابت، آسم یا بیماری آلزایمر است. تحقیقات نشان میدهند که افرادی با بدن به شکل «سیب» (با وزن بیشتر در اطراف کمر) با خطرات سلامتی بیشتری نسبت به افراد با بدن به شکل «گلابی» (که وزن بیشتری در اطراف باسن دارند) مواجهاند.
نسبت دور کمر به باسن به عنوان اندازهای از چاقی استفاده میشود. سازمان بهداشت جهانی (WHO) بیان میکند که چاقی شکمی به عنوان نسبت دور کمر به باسن بالای 0.90 در مردان و بالای 0.85 در زنان یا شاخص توده بدنی (BMI) بالای 30 تعریف میشود. برای اطلاعات بیشتر، از ابزار BMI ما دیدن کنید.
راه دیگری برای اندازهگیری چاقی، داشتن اندازه دور کمر بالای 102 سانتیمتر (40 اینچ) در مردان و بالای 88 سانتیمتر (35 اینچ) در زنان است.
چگونه باید دور کمر و باسن را اندازه بگیرم؟
این کار پیچیدهتر از آن چیزی است که فکر میکنید:
- طبق پروتکل جمعآوری دادههای سازمان بهداشت جهانی، باید از یک متر اندازهگیری منعطف و مقاوم به کشش استفاده کنیم تا دور کمر را در نقطهی میانی بین آخرین دنده قابل لمس و بالای استخوان لگن اندازهگیری کنیم.
- دور باسن باید در پهنترین قسمت باسن، با متر موازی با زمین، اندازهگیری شود.
- در عمل، اندازهگیریها معمولاً در کوچکترین دور طبیعی کمر (معمولاً کمی بالاتر از ناف) و پهنترین قسمت باسن یا لگن انجام میشود.
چگونه نسبت دور کمر به باسن را محاسبه کنم؟
برای محاسبه نسبت دور کمر به باسن از فرمول زیر استفاده میکنیم:
Ratio = W / H
در این فرمول، W نشاندهنده دور کمر و H نشاندهنده دور باسن است.
برای مثال، فردی با دور کمر 71 سانتیمتر و دور باسن 89 سانتیمتر، نسبت دور کمر به باسنی برابر با 0.8 دارد (71 / 89 = 0.8).
ابزار محاسبه نسبت دور کمر به باسن چگونه کار میکند؟
کار کردن با محاسبهگر نسبت دور کمر به باسن ما بسیار آسان است.
بهسادگی اندازه دور کمر و دور باسن خود را وارد کنید. با زدن دکمه محاسبه نسبت دور کمر به باسن خود را ببینید.
سؤالات متداول
نسبت ایدهآل دور کمر به باسن چقدر است؟
طبق نظر سازمان بهداشت جهانی، نسبت دور کمر به باسن مطلوب (یعنی مرتبط با ریسک کم برای سلامتی) برای مردان زیر 0.90 و برای زنان زیر 0.85 است.
نسبت دور کمر به باسن بالاتر یک عامل خطر برای ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماریهای قلبی، سکته، دیابت نوع 2 و برخی انواع سرطان است.
آیا 0.85 یک نسبت سالم برای دور کمر به باسن است؟
پاسخ به جنسیت شما بستگی دارد. برای مردان، 0.85 خوب (خطر بیماری پایین) است، در حالی که برای زنان، 0.85 در دستهی ریسک سلامتی متوسط قرار دارد.
اگر دور کمر من 75 و دور باسنم 95 باشد، نسبت دور کمر به باسن من چقدر است؟
پاسخ 0.79 است که نتیجه خوبی محسوب میشود. برای به دست آوردن پاسخ، باید دور کمر را بر دور باسن تقسیم کنید: 75 / 95 = 0.79